कीगल व्यायाम से महिलाओं को होने वाले फायदे अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई पर फैलाकर और हाथों को बगल में रखकर सीधे स्ट्रैंड करें इस व्यायाम को रोजाना पांच प्रतियोगिता करें। अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग रखें मूत्र भंडारण बढ़ता है जिससे लीकेज नहीं होता अपने बाएँ घुटने https://spicy-mitthu47811.like-blogs.com/27580012/detailed-notes-on-spicymitthu